¿Has pensado alguna vez en cómo tu vida está vinculada al móvil? ¿Crees que tienes mucha dependencia de este gadget? ¿Piensas que no? ¿O directamente no te lo has planteado? En nuestro artículo de esta semana te proponemos una serie de supuestos que te harán pensar sobre la relación que mantienes con tu teléfono y te ayudarán a descubrir hasta qué punto ese vinculo te genera una verdadera dependencia.
Primero de todo hay que decir que existe una palabra ya que significa “miedo irracional a estar desconectado” (nomofobia). Es bastante significativo que a nivel social ya haya una definición para algo que ha sucedido en las últimas décadas exclusivamente.
En este artículo de El Confidencial se recogen unas declaraciones del psicólogo Eparquio Delgado en las que defiende que “el hecho de hablar de adición al móvil es contraproducente, ya que usar este término desdibuja lo que es realmente una adición, un problema de salud serio y claramente definido, y a la vez convierte en patología lo que es en realidad un mal hábito”.
Si no estás segur@ del nivel de dependencia que tienes con tu móvil te proponemos que intentes valorar con honestidad estas afirmaciones que exponemos a continuación. Si te sientes identificad@ con la mayoría de ellas… deberías plantearte cambiar algunas de tus costumbres:
- El no poder usar el móvil influye en mi humor negativamente.
- Sería muy difícil prescindir del móvil.
- Estoy conectad@ o pendiente del teléfono la mayoría del tiempo.
- Interrumpo momentos con personas por consultar mis notificaciones y contestar a chats.
- Sacrifico horas de sueño por estar revisando mis RRSS y chats.
- Lo primero que hago por la mañana al despertarme es consultar el móvil.
- Uso el móvil incluso cuando hago cosas que requieren mi concentración (subir escaleras, cruzar calles…).
Las nuevas tecnologías y en especial el teléfono móvil han llegado para quedarse y hacernos la vida más fácil, pero las herramientas son para hacer uso de ellas no para que se vuelvan en nuestra contra.
Si crees realmente después de leer este artículo que necesitarías replantearte tu relación con tu móvil sigue estos sencillos consejos:
- Déjalo en un sitio concreto cuando llegues a casa. No lo lleves contigo a todas partes según te mueves.
- Desactiva las notificaciones en tus momentos de descanso o de estar en familia o entre amigos.
- Cuando tengas algo que contar o tratar que no sea muy concreto y vaya a llevarte un tiempo, haz una llamada.